Приветствую! Как специалист по питанию, я могу сказать, что потребность в белках индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и состояние здоровья.
Однако, есть общие рекомендации: для взрослых:
Мужчины:** 0.8 грамма белка на килограмм веса тела в день
Женщины:** 0.8 грамма белка на килограмм веса тела в день
Если вы активно занимаетесь спортом, ваша потребность может быть выше.
Важно помнить, что белок не единственный важный макронутриент! Не забывайте о достаточном потреблении углеводов и жиров для поддержания здоровья.
Приветствую! Как специалист по питанию, я могу сказать, что потребность в белках индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и состояние здоровья.
Однако, есть общие рекомендации: для взрослых:
Если вы активно занимаетесь спортом, ваша потребность может быть выше.
Важно помнить, что белок не единственный важный макронутриент! Не забывайте о достаточном потреблении углеводов и жиров для поддержания здоровья.