Главная»Физиология»Сколько белков необходимо для здорового роста мышц на килограмм массы тела?
Сколько белков необходимо для здорового роста мышц на килограмм массы тела?
Ответы
Исаак Чернов
Оптимальное количество белка для здорового роста мышц может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировок, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.
В среднем, рекомендуется потреблять 1,6-2 грамма белка на килограмм массы тела.
Важно помнить, что это лишь ориентировочные значения, и для достижения наилучших результатов следует обратиться к специалисту, который сможет рассчитать индивидуальную норму белка исходя из ваших потребностей.
Оптимальное количество белка для здорового роста мышц может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировок, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.
В среднем, рекомендуется потреблять 1,6-2 грамма белка на килограмм массы тела.
Важно помнить, что это лишь ориентировочные значения, и для достижения наилучших результатов следует обратиться к специалисту, который сможет рассчитать индивидуальную норму белка исходя из ваших потребностей.