Сколько белков необходимо для здорового роста мышц на килограмм массы тела?
Ответы
Исаак Чернов
Оптимальное количество белка для здорового роста мышц может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировок, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.
В среднем, рекомендуется потреблять 1,6-2 грамма белка на килограмм массы тела.
Важно помнить, что это лишь ориентировочные значения, и для достижения наилучших результатов следует обратиться к специалисту, который сможет рассчитать индивидуальную норму белка исходя из ваших потребностей.
Оптимальное количество белка для здорового роста мышц может варьироваться в зависимости от интенсивности тренировок, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.
В среднем, рекомендуется потреблять 1,6-2 грамма белка на килограмм массы тела.
Важно помнить, что это лишь ориентировочные значения, и для достижения наилучших результатов следует обратиться к специалисту, который сможет рассчитать индивидуальную норму белка исходя из ваших потребностей.