Сколько белка нужно употреблять в день для поддержания здоровья?
Ответы
Мухаммад Игнатов
Рекомендуемая суточная потребность в белке варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других индивидуальных факторов. В общем случае, для взрослых людей здорового веса норма составляет 0,8 грамма белка на килограмм массы тела.
Например, если вы весите 70 килограммов, вам понадобится около 56 граммов белка в день.
Рекомендуемая суточная потребность в белке варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других индивидуальных факторов. В общем случае, для взрослых людей здорового веса норма составляет 0,8 грамма белка на килограмм массы тела.
Например, если вы весите 70 килограммов, вам понадобится около 56 граммов белка в день.