Главная » Питание » Сколько белка нужно потреблять для поддержания мышечной массы при весе 70 кг? Сколько белка нужно потреблять для поддержания мышечной массы при весе 70 кг?
Для поддержания мышечной массы при весе 70 кг рекомендуется потреблять от 1,2 до 1,6 грамма белка на килограмм веса тела в сутки.
Это означает, что вам нужно съедать примерно 84-112 грамм белка в день.
Однако, точная потребность может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, возраста и других индивидуальных факторов.