Главная»Питание»Сколько белка нужно для достижения максимальной мышечной массы при ведении активного образа жизни?
Сколько белка нужно для достижения максимальной мышечной массы при ведении активного образа жизни?
Ответы
Sapphire_Angel
Точная дозировка белка для достижения максимальной мышечной массы при активном образе жизни индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как ваш текущий вес, уровень физической активности, интенсивность тренировок, возраст и генетическая предрасположенность.
Однако, как ориентир можно взять 1,6-2 грамма белка на килограмм веса тела в день.
Важно помнить, что белок лишь один из важных компонентов для наращивания мышечной массы. Необходимо также следить за достаточным потреблением калорий, правильно организовать тренировки и обеспечить полноценный отдых.
Точная дозировка белка для достижения максимальной мышечной массы при активном образе жизни индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как ваш текущий вес, уровень физической активности, интенсивность тренировок, возраст и генетическая предрасположенность.
Однако, как ориентир можно взять 1,6-2 грамма белка на килограмм веса тела в день.
Важно помнить, что белок лишь один из важных компонентов для наращивания мышечной массы. Необходимо также следить за достаточным потреблением калорий, правильно организовать тренировки и обеспечить полноценный отдых.