Главная»Питание»С какими витаминами лучше всего сочетать приём железа для максимальной его усвояемости организмом?
С какими витаминами лучше всего сочетать приём железа для максимальной его усвояемости организмом?
Ответы
Крылов К.Д.
Железо лучше всего усваивается организмом при одновременном приеме витамина С. Витамин С повышает биодоступность железа, то есть способствует его более эффективному проникновению в кровь и тканях.
Также полезно сочетать прием железа с пищей, богатой витамином В12 и фолиевой кислотой, так как эти витамины играют важную роль в кроветворении.
Железо лучше всего усваивается организмом при одновременном приеме витамина С. Витамин С повышает биодоступность железа, то есть способствует его более эффективному проникновению в кровь и тканях.
Также полезно сочетать прием железа с пищей, богатой витамином В12 и фолиевой кислотой, так как эти витамины играют важную роль в кроветворении.