Выбор стартовых весов зависит от многих факторов, таких как ваш уровень физической подготовки, предыдущий опыт тренировок и конкретные упражнения, которые вы планируете выполнять.
Важно начинать с малого и постепенно увеличивать вес по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.
В качестве рекомендации можно взять такие веса:
Если вы новичок, начните с весом, который позволяет вам выполнить 10-12 повторений в каждом подходе.
Если вы уже занимаетесь спортом, можете попробовать начать с весом, позволяющим выполнить 8-10 повторений.
Не забывайте следить за своей техникой выполнения упражнений и не перегружайте себя. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку.
Выбор стартовых весов зависит от многих факторов, таких как ваш уровень физической подготовки, предыдущий опыт тренировок и конкретные упражнения, которые вы планируете выполнять.
Важно начинать с малого и постепенно увеличивать вес по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.
В качестве рекомендации можно взять такие веса:
Не забывайте следить за своей техникой выполнения упражнений и не перегружайте себя. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку.