Приседания можно выполнять при различных пульсах, всё зависит от ваших целей и уровня физической подготовки.
Для повышения силовых показателей лучше выполнять приседания в диапазоне 60-80% максимального сердечного ритма (МСР). Чтобы рассчитать свой МСР, вычтите из числа 220 ваше возраст.
Если же вам хочется сжечь больше калорий и улучшить кардиоваскулярную систему, можно выполнять приседания в более высокой интенсивности, приблизительно 70-85% от МСР.
Важно помнить, что во время выполнения приседаний необходимо следить за своим самочувствием и не переусердствовать.
Приседания можно выполнять при различных пульсах, всё зависит от ваших целей и уровня физической подготовки.
Для повышения силовых показателей лучше выполнять приседания в диапазоне 60-80% максимального сердечного ритма (МСР). Чтобы рассчитать свой МСР, вычтите из числа 220 ваше возраст.
Если же вам хочется сжечь больше калорий и улучшить кардиоваскулярную систему, можно выполнять приседания в более высокой интенсивности, приблизительно 70-85% от МСР.
Важно помнить, что во время выполнения приседаний необходимо следить за своим самочувствием и не переусердствовать.