Главная»Здоровье»Почему нельзя смотреть телевизор перед сном?
Почему нельзя смотреть телевизор перед сном?
Ответы
Булат Рыжий
Влияние телевизора на сон — это распространенная тема. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна-бодрствования. Это значит, что просмотр телевизора перед сном может задерживать наступление сна и снижать его качество.
Кроме того, активное содержание телевизионных передач может стимулировать мозг и препятствовать расслаблению, необходимому для качественного отдыха.
Рекомендуется отложить просмотр телевизора за 1-2 часа до сна и заменить его спокойными занятиями, например, чтением или принятием теплой ванны.
Влияние телевизора на сон — это распространенная тема. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна-бодрствования. Это значит, что просмотр телевизора перед сном может задерживать наступление сна и снижать его качество.
Кроме того, активное содержание телевизионных передач может стимулировать мозг и препятствовать расслаблению, необходимому для качественного отдыха.
Рекомендуется отложить просмотр телевизора за 1-2 часа до сна и заменить его спокойными занятиями, например, чтением или принятием теплой ванны.