Осенью действительно наблюдается тенденция, когда многие женщины отмечают замедление прогресса в похудении или даже набор веса. Это связано с целым комплексом факторов.
Во-первых, меняется световой день и сокращается время пребывания на улице. Это приводит к снижению уровня витамина D, который играет важную роль в метаболизме и регуляции аппетита. Недостаток ‘солнечного’ витамина может вызывать тягу к углеводам и повышенный аппетит.
Во-вторых, погода становится прохладнее и хочется утешающей еды – каш, супов, выпечки. Часто эти блюда содержат больше углеводов и жиров, чем мы привыкли есть летом. Кроме того, холод заставляет организм запасать энергию в виде жира, чтобы подготовиться к возможным холодам.
В-третьих, многие люди снижают физическую активность осенью: меньше прогулок на свежем воздухе, реже посещают спортзал. Это также способствует замедлению метаболизма и увеличению вероятности накопления жира.
В-четвертых, стресс. Осень часто ассоциируется с депрессией, сезонным аффективным расстройством и общим снижением настроения. Стресс приводит к повышению уровня кортизола – гормона, который стимулирует аппетит и способствует накоплению жира в области живота.
Чтобы избежать проблем с весом осенью, рекомендуется: поддерживать достаточный уровень витамина D (возможно, потребуется прием добавок после консультации с врачом), не злоупотреблять ‘утешающей’ едой, продолжать заниматься физической активностью и находить способы справляться со стрессом.
Осенью действительно наблюдается тенденция, когда многие женщины отмечают замедление прогресса в похудении или даже набор веса. Это связано с целым комплексом факторов.
Во-первых, меняется световой день и сокращается время пребывания на улице. Это приводит к снижению уровня витамина D, который играет важную роль в метаболизме и регуляции аппетита. Недостаток ‘солнечного’ витамина может вызывать тягу к углеводам и повышенный аппетит.
Во-вторых, погода становится прохладнее и хочется утешающей еды – каш, супов, выпечки. Часто эти блюда содержат больше углеводов и жиров, чем мы привыкли есть летом. Кроме того, холод заставляет организм запасать энергию в виде жира, чтобы подготовиться к возможным холодам.
В-третьих, многие люди снижают физическую активность осенью: меньше прогулок на свежем воздухе, реже посещают спортзал. Это также способствует замедлению метаболизма и увеличению вероятности накопления жира.
В-четвертых, стресс. Осень часто ассоциируется с депрессией, сезонным аффективным расстройством и общим снижением настроения. Стресс приводит к повышению уровня кортизола – гормона, который стимулирует аппетит и способствует накоплению жира в области живота.
Чтобы избежать проблем с весом осенью, рекомендуется: поддерживать достаточный уровень витамина D (возможно, потребуется прием добавок после консультации с врачом), не злоупотреблять ‘утешающей’ едой, продолжать заниматься физической активностью и находить способы справляться со стрессом.