Мышечная боль после тренировки, которую называют DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), возникает в результате микротравм волокон мышц, которые происходят во время физической нагрузки. Когда мы используем мышцы для новых или более интенсивных упражнений, мы создаем небольшие разрывы в их волокнах.
Это явление естественно и является частью процесса восстановления и адаптации мышц к нагрузке. В течение первых 24-72 часов после тренировки организм восстанавливается, ремонтирует поврежденные волокна и заменяет их новыми, более сильными.
DOMS обычно проявляется через 12-24 часа после тренировки и может длиться до нескольких дней. Она может быть различной по интенсивности: от легкого покалывания до сильной боли при движении.
Мышечная боль после тренировки, которую называют DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), возникает в результате микротравм волокон мышц, которые происходят во время физической нагрузки. Когда мы используем мышцы для новых или более интенсивных упражнений, мы создаем небольшие разрывы в их волокнах.
Это явление естественно и является частью процесса восстановления и адаптации мышц к нагрузке. В течение первых 24-72 часов после тренировки организм восстанавливается, ремонтирует поврежденные волокна и заменяет их новыми, более сильными.
DOMS обычно проявляется через 12-24 часа после тренировки и может длиться до нескольких дней. Она может быть различной по интенсивности: от легкого покалывания до сильной боли при движении.