Болезненность в пояснице после тренировки может быть вызвана несколькими факторами. Самой распространенной причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы спины и таза, которые не привыкли к интенсивным нагрузкам.
Также возможны следующие причины:
Неправильная техника выполнения упражнений
Слабые мышцы пресса и стабилизаторы позвоночника
Излишняя растяжка или сжатие позвоночника
Существующие проблемы со спиной (например, остеохондроз)
Если боль не проходит в течение нескольких дней или сопровождается другими симптомами (онемение, слабость), важно проконсультироваться с врачом.
Чтобы минимизировать риск болей в пояснице после тренировки, важно:
Тщательно разогреться перед каждой тренировкой
Использовать правильную технику выполнения упражнений
Постепенно увеличивать нагрузку
Укреплять мышцы пресса и стабилизаторы позвоночника
Болезненность в пояснице после тренировки может быть вызвана несколькими факторами. Самой распространенной причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы спины и таза, которые не привыкли к интенсивным нагрузкам.
Также возможны следующие причины:
Если боль не проходит в течение нескольких дней или сопровождается другими симптомами (онемение, слабость), важно проконсультироваться с врачом.
Чтобы минимизировать риск болей в пояснице после тренировки, важно: