Мышечные боли после тренировки, известные как delayed-onset muscle soreness (DOMS), возникают из-за микротравм волокон мышц, которые происходят во время интенсивной физической нагрузки. Когда мы сталкиваемся с новым или необычным для наших мышц типом упражнения, мы разрушаем часть этих волокон на клеточном уровне. Это естественный процесс восстановления и адаптации организма. На следующий день после тренировки наши мышцы могут чувствовать боль, тяжесть и скованность. Эти ощущения обычно достигают пика через 24-72 часа и постепенно проходят в течение следующих нескольких дней.
Мышечные боли после тренировки, известные как delayed-onset muscle soreness (DOMS), возникают из-за микротравм волокон мышц, которые происходят во время интенсивной физической нагрузки. Когда мы сталкиваемся с новым или необычным для наших мышц типом упражнения, мы разрушаем часть этих волокон на клеточном уровне. Это естественный процесс восстановления и адаптации организма. На следующий день после тренировки наши мышцы могут чувствовать боль, тяжесть и скованность. Эти ощущения обычно достигают пика через 24-72 часа и постепенно проходят в течение следующих нескольких дней.