Главная»Физиология»От чего возникают боли в мышцах после тренировки?
От чего возникают боли в мышцах после тренировки?
Ответы
Зуфар Гаврилов
Боли в мышцах после тренировки, известные как заминки или DOMS (delayed onset muscle soreness), возникают вследствие микротравм мышечных волокон, которые происходят во время физической нагрузки. Во время тренировки вы создаете напряжение в мышцах, что приводит к разрывам мелких волокон. Это нормальный процесс, который стимулирует восстановление и рост мышц. Однако, эти микротравмы провоцируют воспалительную реакцию, которая и вызывает боль.
Обычно боли проявляются через 12-24 часов после тренировки и достигают пика на 24-72 час. Затем боль постепенно уменьшается по мере восстановления мышц.
Боли в мышцах после тренировки, известные как заминки или DOMS (delayed onset muscle soreness), возникают вследствие микротравм мышечных волокон, которые происходят во время физической нагрузки. Во время тренировки вы создаете напряжение в мышцах, что приводит к разрывам мелких волокон. Это нормальный процесс, который стимулирует восстановление и рост мышц. Однако, эти микротравмы провоцируют воспалительную реакцию, которая и вызывает боль.
Обычно боли проявляются через 12-24 часов после тренировки и достигают пика на 24-72 час. Затем боль постепенно уменьшается по мере восстановления мышц.