Главная»Сон»Когда наступает оптимальное время для сна?
Когда наступает оптимальное время для сна?
Ответы
Леонтий Козлов
Оптимальное время для сна индивидуально и зависит от многих факторов, таких как возраст, режим дня, образ жизни и генетическая предрасположенность. Однако, в среднем, взрослым людям рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
Важно создать регулярный график сна и бодрствования, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Создайте для себя комфортные условия для сна: темнота, тишина, прохлада и удобная кровать.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также не ешьте тяжелую пищу за пару часов до отхода ко сну.
Оптимальное время для сна индивидуально и зависит от многих факторов, таких как возраст, режим дня, образ жизни и генетическая предрасположенность. Однако, в среднем, взрослым людям рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
Важно создать регулярный график сна и бодрствования, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Создайте для себя комфортные условия для сна: темнота, тишина, прохлада и удобная кровать.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также не ешьте тяжелую пищу за пару часов до отхода ко сну.