Точная рекомендация по времени отхода ко сну индивидуальна и зависит от множества факторов, таких как возраст, образ жизни, режим дня, особенности организма и другие.
Однако, большинство взрослых нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы поддерживать естественный цикл сна-бодрствования.
Обратите внимание на сигналы своего тела: если вы чувствуете усталость, это может быть признаком того, что пора отдохнуть.
Точная рекомендация по времени отхода ко сну индивидуальна и зависит от множества факторов, таких как возраст, образ жизни, режим дня, особенности организма и другие.
Однако, большинство взрослых нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы поддерживать естественный цикл сна-бодрствования.
Обратите внимание на сигналы своего тела: если вы чувствуете усталость, это может быть признаком того, что пора отдохнуть.