Какой считается нормальным пульсом для тренировок?
Ответы
Офелия Кочергина
Нормальный пульс во время тренировки варьируется в зависимости от вашего возраста, уровня фитнеса и интенсивности упражнения.
Как ориентир, целевая зона сердечного ритма для большинства взрослых людей составляет 50-85% от максимального частоты сердечных сокращений (МЧСС).
Чтобы рассчитать вашу МЧСС, можно воспользоваться формулой: 220 — ваш возраст.
Например, если вам 30 лет, ваша МЧСС будет 190 ударов в минуту. В этом случае, ваша целевая зона пульса во время тренировки составит от 95 до 161 удар в минуту.
Нормальный пульс во время тренировки варьируется в зависимости от вашего возраста, уровня фитнеса и интенсивности упражнения.
Как ориентир, целевая зона сердечного ритма для большинства взрослых людей составляет 50-85% от максимального частоты сердечных сокращений (МЧСС).
Чтобы рассчитать вашу МЧСС, можно воспользоваться формулой: 220 — ваш возраст.
Например, если вам 30 лет, ваша МЧСС будет 190 ударов в минуту. В этом случае, ваша целевая зона пульса во время тренировки составит от 95 до 161 удар в минуту.