Оптимальный режим питания школьников — это сбалансированный рацион, богатый всем необходимым для роста, развития и активной деятельности.
В его основу должны входить:
Углеводы: являются основным источником энергии. Выбирайте цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы).
Белки: важны для построения и восстановления тканей. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые.
Оптимальный режим питания школьников — это сбалансированный рацион, богатый всем необходимым для роста, развития и активной деятельности.
В его основу должны входить:
Не забывайте о фруктах и овощах — они богаты витаминами и минералами. Важно употреблять достаточное количество воды.
Режим питания должен быть регулярным — 3-4 приема пищи в день с небольшими перекусами между ними.
Отказ от газированных напитков, сладостей и фастфуда несомненно положительно скажется на здоровье школьника.
И помните: здоровое питание — это залог крепкого здоровья и успешного обучения!