Какой кальций выбрать взрослому для оптимального усвоения?
Ответы
М. Гладков
При выборе кальция важно обратить внимание на его форму и наличие других полезных веществ. Среди наиболее усвояемых форм кальция можно отметить:
Глюконат кальция: хорошо усваивается организмом, не вызывает изжоги.
Цитрат кальция: также легко усваивается, способствует укреплению костей и зубов.
Карбонат кальция: доступная форма, но может быть менее усвояемой, чем другие. Лучше принимать во время еды.
Некоторые производители добавляют к кальцию витамин D, который способствует его лучшему усвоению. Рекомендуется также следить за достаточным потреблением витамина C и магния, которые играют важную роль в метаболизме кальция.
При выборе кальция важно обратить внимание на его форму и наличие других полезных веществ. Среди наиболее усвояемых форм кальция можно отметить:
Некоторые производители добавляют к кальцию витамин D, который способствует его лучшему усвоению. Рекомендуется также следить за достаточным потреблением витамина C и магния, которые играют важную роль в метаболизме кальция.