Для роста и восстановления мышечной ткани наиболее ценны белки, богатые всеми незаменимыми аминокислотами. Среди них особо выделяют:
Whey protein (сывороточный протеин) — быстро усваивается организмом и является отличным выбором для потребления после тренировки.
Casein protein (казеиновый протеин) — медленнее усваивается, что делает его подходящим вариантом для употребления перед сном, обеспечивая организм белка в течение ночи.
Soy protein (соевый протеин) — вегетарианский вариант, содержащий полный спектр аминокислот.
Важно помнить, что оптимальный выбор белка для вас будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей, цели тренировок и образа жизни.
Для роста и восстановления мышечной ткани наиболее ценны белки, богатые всеми незаменимыми аминокислотами. Среди них особо выделяют:
Важно помнить, что оптимальный выбор белка для вас будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей, цели тренировок и образа жизни.