Главная»Фитнесс»Какое эффективное упражнение для укрепления мышц пресса можно предложить новичку?
Какое эффективное упражнение для укрепления мышц пресса можно предложить новичку?
Ответы
Веста Кравцова
Отличным упражнением для укрепления мышц пресса, особенно для новичков, является планка. Она проста в выполнении, но позволяет задействовать сразу несколько групп мышц: прямые и косые мышцы живота, а также мышцы спины и кора.
Старайтесь удерживать правильную осанку во время выполнения упражнения – тело должно быть прямой линией от головы до пят. Начинайте с коротких интервалов (15-30 секунд) и постепенно увеличивайте их по мере того, как ваша выносливость растет.
Отличным упражнением для укрепления мышц пресса, особенно для новичков, является планка. Она проста в выполнении, но позволяет задействовать сразу несколько групп мышц: прямые и косые мышцы живота, а также мышцы спины и кора.
Старайтесь удерживать правильную осанку во время выполнения упражнения – тело должно быть прямой линией от головы до пят. Начинайте с коротких интервалов (15-30 секунд) и постепенно увеличивайте их по мере того, как ваша выносливость растет.