Какие витамины рекомендуется принимать людям старше 50 лет для поддержания здоровья?
Ответы
Евтебия Строева
После 50 лет организм меняется, потребности в витаминах тоже могут меняться. Некоторые витамины особенно важны для людей старшего возраста:
Витамин D: помогает усваивать кальций, что важно для костей и профилактики остеопороза.
Витамин B12: необходим для кроветворения и работы нервной системы. С возрастом его всасывание ухудшается.
Ф Folate (витамин B9): важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, когнитивных функций и профилактики атеросклероза.
Омега-3 жирные кислоты: полезны для сердца, сосудов, мозга и зрения.
Важно понимать, что это не исчерпывающий список, и оптимальный набор витаминов может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
После 50 лет организм меняется, потребности в витаминах тоже могут меняться. Некоторые витамины особенно важны для людей старшего возраста:
Важно понимать, что это не исчерпывающий список, и оптимальный набор витаминов может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.