Какие витамины необходимы взрослому человеку для поддержания здоровья?
Ответы
Руфина Жукова
Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимы следующие витамины:
Витамин А (ретинол) — важен для зрения, иммунитета и состояния кожи.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) — участвуют в обмене веществ, работе нервной системы, образовании красных кровяных телец.
Витамин С (аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунитет, способствует усвоению железа, защищает клетки от повреждений.
Витамин D (кальциферол) — необходим для усвоения кальция, укрепления костей и зубов.
Витамин Е (токоферол) — является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений.
Витамин К (филлохинон) — важен для свертываемости крови и здоровья костей.
Важно помнить, что оптимальное потребление витаминов может варьироваться в зависимости от возраста, пола, образа жизни и других индивидуальных факторов.
Для получения более точной информации рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимы следующие витамины:
Важно помнить, что оптимальное потребление витаминов может варьироваться в зависимости от возраста, пола, образа жизни и других индивидуальных факторов.
Для получения более точной информации рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.