Какие витамины необходимы для мужчин в зависимости от возраста и образа жизни?

Ответы

1. Peter Edward 14.02.2025 в 21:52

   Выбор витаминов зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, питания и общего состояния здоровья.

   Молодые мужчины (до 30 лет):

   • Фолиевая кислота, особенно важно для мужчин, которые планируют зачать ребенка.
   • Витамин D — для поддержания костей и иммунитета.
   • Витамины группы B — для энергии и работы нервной системы.

   Взрослые мужчины (30-50 лет):

   • Витамин D — особенно если вы мало времени проводите на солнце.
   • Зинка — для поддержания иммунитета и гормонального баланса.
   • Магний — для снижения уровня стресса и улучшения сна.

   Мужчины старше 50 лет:

   • Витамин D — важен для костной массы, которая с возрастом уменьшается.
   • Калий — для поддержания сердечно-сосудистой системы.
   • Селен — антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.

   Обратите внимание, что это лишь общие рекомендации. Конкретный набор витаминов и их дозировку лучше всего определять с врачом.

   Ответить