Какие витамины и минералы необходимы для здорового функционирования человеческого организма?
Ответы
Дебора Лобанова
Для здорового функционирования человеческого организма необходим целый комплекс витаминов и минералов.
Витамины:
А (ретинол): для зрения, иммунитета, роста;
В1 (тиамин): для нервной системы, обмена веществ;
В2 (рибофлавин): для зрения, кожи, кроветворения;
В3 (ниацин): для энергии, кожи, пищеварения;
В5 (пантотеновая кислота): для энергии, обмена веществ;
В6 (пиридоксин): для нервной системы, кроветворения;
В7 (биотин): для роста волос и ногтей, кожи;
В9 (фолиевая кислота): для роста, развития, деления клеток;
В12 (кобаламин): для нервной системы, кроветворения;
С (аскорбиновая кислота): для иммунитета, синтеза коллагена;
D (кальциферол): для усвоения кальция, костей;
Е (токоферол): для защиты клеток от окислительного стресса;
К (филохинон): для свертываемости крови;
Минералы:
Калий: для работы сердца, нервной системы;
Магний: для расслабления мышц, нервной системы;
Натрий: для водно-солевого баланса;
Кальций: для костей, зубов, свертываемости крови;
Фосфор: для костей, зубов, энергии;
Железо: для кроветворения;
Цинк: для иммунитета, роста;
Медь: для кроветворения, соединительной ткани;
Йод: для гормона щитовидной железы;
Помните, что каждому человеку необходимый набор витаминов и минералов может быть индивидуален. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для определения ваших потребностей.
Для здорового функционирования человеческого организма необходим целый комплекс витаминов и минералов.
Помните, что каждому человеку необходимый набор витаминов и минералов может быть индивидуален. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для определения ваших потребностей.