Какие витамины группы В полезны для кожи?

Ответы

1. Юдифь Касьянова 18.02.2025 в 16:11

   Витамины группы В играют важную роль в здоровье кожи. Среди них особенно выделяются:

   • Витамин B3 (ниацин): способствует выработке кожного сала, которое защищает кожу от сухости и раздражений. Также участвует в восстановлении тканей.
   • Витамин B5 (пантотеновая кислота): необходим для синтеза коллагена и эластина – белков, которые поддерживают упругость и эластичность кожи.
   • Витамин B7 (биотин): укрепляет структуру волос и ногтей, а также способствует заживлению ран и трещин на коже.
   • Витамины B2 (рибофлавин) и B6 (пиридоксин): участвуют в метаболизме, помогая клеткам кожи получать энергию для обновления и регенерации.

   Для того чтобы кожа оставалась здоровой и сияющей, важно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы В.

   Ответить