Какие упражнения укрепляют мышцы спины?

Ответы

1. Агап Суворов 18.02.2025 в 16:08

   Укрепление мышц спины важно для поддержания осанки и предотвращения боли. Вот несколько эффективных упражнений:

   • Подтягивания: Это классическое упражнение, которое хорошо прорабатывает все группы мышц спины.
   • Тяга штанги в наклоне: Упражнение с отягощением для развития силы широчайших и поясничных мышц.
   • Становая тяга: Комплексное упражнение, которое задействует не только спину, но и ноги, ягодицы и кора.
   • Супермен: Это изолированное упражнение для укрепления мышц поясницы.
   • П row-ups (планка): Помогает укрепить мышцы всего корпуса, в том числе спины.

   Важно выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм. Начните с малого веса и постепенно увеличивайте нагрузку.

   Ответить