Какие упражнения способствуют развитию гибкости?

Ответы

1. Сусанна Грибова 28.02.2025 в 22:53

   Для развития гибкости прекрасно подходят различные упражнения:

   • Растяжки:

   • Растяжка для ног (передней, задней поверхности бедра, икроножных мышц)
   • Растяжка спины (круговые движения плечами, наклоны туловища)
   • Растяжка рук (растягивание бицепсов, трицепсов, предплечий)
2. Йога:
• Позы, которые растягивают ноги и спину, такие как позы ‘лодочка’, ‘кобра’, ‘рыбка’
3. Плястицидность:
• Упражнения на гибкость, которые включают в себя плавные движения и растяжения.

Важно помнить, что перед выполнением любых упражнений нужно разогреть мышцы.

Не стоит заставлять себя делать упражнения, если чувствуете боль. Постепенно увеличивайте нагрузку и слушайте свое тело.