Какие упражнения рекомендуются для укрепления мышц спины?

Ответы

1. Джамал Фадеев 17.02.2025 в 16:16

   Для укрепления мышц спины подойдут следующие упражнения:

   • Подтягивания: классические или обратные подтягивания — отличное упражнение для широчайших и мышц спины.
   • Тяга штанги к поясу: работает как широчайшие, так и мышцы средней части спины.
   • Жим штанги лежа: кажется не очевидным, но хорошо укрепляет верхнюю часть спины.
   • П rowing (Тяга гантелей): можно выполнять в одностороннем варианте, что помогает убрать ассиметрию мышц спины.
   • Супермена: простое, но эффективное упражнение для укрепления нижней части спины.
   • Планка: отличное упражнение для всего тела, в том числе и для мышц спины.

   Не забудьте правильно выполнять упражнения и не перегружать себя. Если у вас есть проблемы со спиной, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.

   Ответить