Какие упражнения рекомендованы для профилактики и лечения поясничной грыжи?
Ответы
Марк Марков
Профилактика и лечение поясничной грыжи включает комплекс мер, направленных на укрепление мышц спины и улучшение осанки.
Упражнения для укрепления мышц пресса:
Планка
Подъемы ног лежа
Бёрпи
Упражнения для укрепления мышц спины:
Супермен
Мост
Рычаг с гантелями
Упражнения для улучшения осанки:
Йога
Пингуины
Растяжка
Важно помнить, что при любых болях в пояснице необходимо обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи и назначения индивидуального лечения.
Профилактика и лечение поясничной грыжи включает комплекс мер, направленных на укрепление мышц спины и улучшение осанки.
Важно помнить, что при любых болях в пояснице необходимо обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи и назначения индивидуального лечения.