Какие упражнения полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы?
Ответы
Anthony Paul
Для укрепления сердечно-сосудистой системы отлично подходят кардионагрузки. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и танцы. Важно заниматься регулярно, минимум 3 раза в неделю по 30 минут.
Не стоит забывать и о силовых упражнениях. Они помогают увеличить мышечную массу, что благоприятно влияет на работу сердца. Подходят для этого приседания, отжимания, подтягивания и другие упражнения с собственным весом или с гантелями.
Перед началом любой новой программы тренировок лучше проконсультироваться с врачом.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы отлично подходят кардионагрузки. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и танцы. Важно заниматься регулярно, минимум 3 раза в неделю по 30 минут.
Не стоит забывать и о силовых упражнениях. Они помогают увеличить мышечную массу, что благоприятно влияет на работу сердца. Подходят для этого приседания, отжимания, подтягивания и другие упражнения с собственным весом или с гантелями.
Перед началом любой новой программы тренировок лучше проконсультироваться с врачом.