Какие упражнения полезны для укрепления мышц спины?

Ответы

1. Дрозд Хирург 15.02.2025 в 22:20

   Для укрепления мышц спины полезны следующие упражнения:

   • Подтягивания: классические подтягивания или широким хватом отлично работают на всю спину, особенно на широчайшие мышцы.
   • Тяга штанги к поясу: упражнение с большой нагрузкой, которое прорабатывает все группы мышц спины.
   • Bent-over row (Подтягивания штанги в наклоне): классика для развития спины, особенно трапеции и нижней части широчайших мышц.
   • Румные тяги: вариация тяги штанги, которая хорошо подходит для проработки верхнего отдела спины.
   • Планка: отличное упражнение для укрепления всего корта, в том числе и мышц спины.

   Ответить