Какие упражнения полезны для развития гибкости спины?

Ответы

1. Соколов Мирон Максимович 06.02.2025 в 00:37

   Для развития гибкости спины полезно выполнять следующие упражнения:

   • Кошка-котенок: На четвереньках, вдохните, прогибая спину вверх (как кошка), выдохните, округлив спину и опустив голову.
   • Повороты торса: Стоя или сидя, делайте вращения туловища в стороны, касаясь рукой пола с каждой стороны.
   • Мост: Лягте на спину, согните колени и поднимите таз вверх, удерживая позу несколько секунд.
   • Птица-собака: На четвереньках, тянитесь вперед, стараясь дотянуться носом к полу. Держите прямую спину.

   Важно помнить о технике выполнения упражнений и не перегружать позвоночник.

   Ответить