Какие упражнения можно использовать для восстановления силы после тренировки?

Ответы

1. Я. Воронцов 25.02.2025 в 09:42

   Для восстановления силы после тренировки хорошо подходят следующие упражнения:

   • Лёгкая аэробная активность, например, ходьба или лёгкий бег на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение и удалить молочную кислоту из мышц.
   • Динамическая растяжка. Движения с амплитудой, которые повторяют движения во время тренировки, помогут разогреть мышцы и увеличить их эластичность.
   • Упражнения на изометрию. Задержания в положении максимального напряжения без перемещения сустава. Помогает укрепить мышцы и снять напряжение.

   Важно помнить, что интенсивность и продолжительность восстановления зависят от силы и длительности тренировки.

   Ответить