После тренировки с гантелями отлично подойдут упражнения на растяжку и восстановление мышечной ткани.
Начните с динамических упражнений для разогрева, таких как вращения плечами, кистями рук, голеностопами.
Затем переходите к статическим растяжкам основных групп мышц, задействованных в тренировке. Удерживайте каждую позу 20-30 секунд.
Не забывайте о дыхании – оно должно быть глубоким и плавным во время растяжки.
Имя *
Email *
Комментарий
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
После тренировки с гантелями отлично подойдут упражнения на растяжку и восстановление мышечной ткани.
Начните с динамических упражнений для разогрева, таких как вращения плечами, кистями рук, голеностопами.
Затем переходите к статическим растяжкам основных групп мышц, задействованных в тренировке. Удерживайте каждую позу 20-30 секунд.
Не забывайте о дыхании – оно должно быть глубоким и плавным во время растяжки.