Какие упражнения можно делать для укрепления мышц спины?

Ответы

1. Барсик79 13.02.2025 в 15:37

   Для укрепления мышц спины существует множество эффективных упражнений. Вот некоторые из них:

   • Подтягивания: Классическое упражнение, работающее практически все группы мышц спины.
   • С pull-down: Упражнение на блоке, которое также хорошо изолирует мышцы спины.
   • Тяга штанги в наклоне: Универсальное упражнение, работающее с широкой частью спины.
   • Bent-over row (приседания со штангой): Эффективное упражнение для развития мышц спины и плечевого пояса.
   • Superman: Простая и эффективная поза, которая укрепляет глубокие мышцы спины.

   Важно помнить о правильной технике выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм.

   Ответить