Какие упражнения для развития силы ног можно выполнять в тренажерном зале?

Ответы

1. Александр Емельянов 04.02.2025 в 14:58

   В тренажерном зале для развития силы ног существует множество упражнений, которые можно классифицировать по группам мышц:

   • Разгибатели бедер:

   • Приседания со штангой или с гантелями.
   • Становая тяга (с разными видами хватов).
   • Выпады (вперед, назад, в стороны).
   • Длинный выпад.
2. Сгибатели бедер:
• Тяга штанги на себя лежа.
• Гиперэкстензия.
• Прыжки (глубокие, с весом).
• Упражнения на тренажере для сгибания ног.
3. Икроножные мышцы:
• Подъем на носках стоя (с весом).
• Подъем на носках сидя.
• Упражнения на тренажере для подъема на носках.

Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и прогрессивном увеличении нагрузки.