Какие упражнения для начинающих следует выполнять в тренажерном зале?
Ответы
Тамара Филиппова
Начинающим лучше всего начать с базовых упражнений, которые работают для нескольких групп мышц одновременно. Вот несколько хороших вариантов:
Приседания: Разработают ноги и ягодицы.
Жим штанги лёжа: Тренирует грудь, плечи и трицепсы.
Рем: Работает на спину, бицепсы и кора.
Отжимания от пола: Хорошее упражнение для груди, трицепсов и рук.
Планка: Укрепляет пресс и стабилизирует корпус.
Важно правильно выполнять эти упражнения с правильной техникой. Не стесняйтесь спросить у тренера или инструктора о помощи в выполнении упражнений, чтобы избежать травм.
Начинайте с небольшого веса и постепенно увеличивайте его по мере того как становитесь сильнее.
Начинающим лучше всего начать с базовых упражнений, которые работают для нескольких групп мышц одновременно. Вот несколько хороших вариантов:
Важно правильно выполнять эти упражнения с правильной техникой. Не стесняйтесь спросить у тренера или инструктора о помощи в выполнении упражнений, чтобы избежать травм.
Начинайте с небольшого веса и постепенно увеличивайте его по мере того как становитесь сильнее.