Все семечки полезны для здоровья, но некоторые виды выделяются своим богатым составом витаминов и минералов. Например:
Подсолнечные: богаты витаминами Е, В6, а также селенем, который является мощным антиоксидантом.
Чиа: содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов, а также клетчатку, которая полезна для пищеварения.
Льняные: также богаты омега-3 жирными кислотами и лигнанами — растительными соединениями с антиоксидантными свойствами.
Тыквенные: источник цинка, который важен для иммунной системы, а также магния, который способствует расслаблению мышц.
Важно помнить, что семечки калорийны, поэтому стоит употреблять их в умеренных количествах.
Все семечки полезны для здоровья, но некоторые виды выделяются своим богатым составом витаминов и минералов. Например:
Важно помнить, что семечки калорийны, поэтому стоит употреблять их в умеренных количествах.