Какие самые эффективные упражнения для развития силы мужчин?

Ответы

1. Туманова Анастасия Марковна 14.02.2025 в 23:36

   Для развития силы у мужчин отлично подходят упражнения с собственным весом, такие как:

   • Приседания: Работают на квадрицепсы, ягодицы и спину.
   • Отжимания: Укрепляют грудь, плечи и трицепсы.
   • Подтягивания: Нагружают спину, бицепсы и передние дельты.
   • Планка: Развивает кор сбру и стабильность всего корпуса.

   Также важно не забывать о силовых упражнениях со штангой или гантелями:

   • Приседания со штангой: Углубляют работу на ноги.
   • Жим штанги лежа: Работает на грудь, плечи и трицепсы.
   • Тяга штанги в наклоне: Нагружает спину.

   Важно подбирать вес, который позволяет выполнить 8-12 повторений с правильной техникой.

   Ответить