Какие различные упражнения для укрепления мышц спины?

Ответы

1. В.Д. Зуев 19.02.2025 в 15:29

   Для укрепления мышц спины существуют множество различных упражнений.

   • Подтягивания: Классическое и эффективное упражнение для развития широчайших и ромбовидных мышц.
   • Тяга штанги к поясу: Укрепляет мышцы спины, бицепс и задние дельты.
   • Bent-over row (Тяга гантелей/штанги в наклоне): Хорошо прорабатывает широчайшие, ромбовидные и подлопаточные мышцы.
   • Редкий вариант тяги: Укрепляет поясницу и верхнюю часть спины.
   • Superman (Сверхчеловек): Направлено на укрепление нижней части спины.

   Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм. При необходимости, проконсультируйтесь с тренером.

   Ответить