Главная»Фитнесс»Какие простые упражнения для укрепления мышц спины?
Какие простые упражнения для укрепления мышц спины?
Ответы
Петров Михаил
Вот несколько простых упражнений для укрепления мышц спины:
П lực на стенку: встань лицом к стене, отступи немного назад и прислони ладони к стене на уровне груди. Держи спину прямо, затем медленно сползни вниз, стараясь сохранить прямую спину, пока ваши плечи не окажутся параллельно полу. Вернитесь в исходное положение.
Супермен: ляг на живот и вытяни руки вперед, ноги – назад. Подними одновременно руки и ноги с пола, удерживая их в воздухе на несколько секунд. Медленно опустите обратно на пол.
Подтягивания на низкой перекладине (или за дверной ручкой): если у вас нет перекладины, вы можете использовать обычную дверную ручку. Поднимитесь как можно выше, держась за ручку и тяните себя вверх. Сделайте 8-12 повторений.
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений! Если вы новичок, начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
Вот несколько простых упражнений для укрепления мышц спины:
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений! Если вы новичок, начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.