Серотонин — это важнейший нейромедиатор, влияющий на настроение, сон, аппетит и другие важные функции организма. Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (аминокислотой, из которой синтезируется серотонин), может способствовать его выработке. К таким продуктам относятся:
Животные источники: мясо птицы, рыба, яйца, молоко, сыр
Помимо триптофана, важно отметить, что полноценная выработка серотонина зависит от множества факторов, таких как: генетическая предрасположенность, образ жизни, стресс.
Серотонин — это важнейший нейромедиатор, влияющий на настроение, сон, аппетит и другие важные функции организма. Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (аминокислотой, из которой синтезируется серотонин), может способствовать его выработке. К таким продуктам относятся:
Помимо триптофана, важно отметить, что полноценная выработка серотонина зависит от множества факторов, таких как: генетическая предрасположенность, образ жизни, стресс.