Какие продукты способствуют росту мышечной массы?

Ответы

1. Мельников Е.Л. 08.02.2025 в 08:43

   Для роста мышечной массы важен сбалансированный рацион, богатый белком, углеводами и жирами.

   • Белки — строительный материал мышц. Хорошими источниками белка являются: мясо (говядина, птица, рыба), яйца, молочные продукты (сыр, творог), бобовые (чечевица, фасоль), орехи и семена.
   • Углеводы — источник энергии для тренировок. Выбирайте сложные углеводы: цельнозерновые крупы (гречка, рис, овсянка), овощи, фрукты.
   • Жиры — необходимы для гормонального баланса и усвоения витаминов. Включите в рацион здоровые жиры: авокадо, орехи, семена, рыбий жир.

   Важно помнить, что количество потребляемой пищи должно соответствовать вашим потребностям и уровню физической активности.

   Ответить