Какие продукты принимать для улучшения работы мозга?

Ответы

1. Лола Ананьева 02.02.2025 в 02:37

   Питание играет важную роль в работе мозга. Для его оптимального функционирования стоит включить в рацион:

   • Омега-3 жирные кислоты: содержатся в рыбе (лосось, сардины, тунец), льняном масле и семенах chia.
   • Антиоксиданты: богаты витаминами C и E, а также полифенолами. Их можно получить из фруктов (ягоды, цитрусовые), овощей (брокколи, шпинат) и зелени.
   • Витамин B12: важен для нервной системы. Источники — красное мясо, рыба, птица, молочные продукты.
   • Кверцетин: полифенол, обладающий антиоксидантными свойствами. Находится в яблоках, черной смородине, луке и брокколи.

   Не менее важно употреблять достаточное количество воды для поддержания гидратации мозга.

   Ответить