Главная»Питание»Какие продукты наиболее эффективно повышают уровень гемоглобина в крови?
Какие продукты наиболее эффективно повышают уровень гемоглобина в крови?
Ответы
Марина Искательница
Уровень гемоглобина можно повысить с помощью продуктов, богатых железом. К ним относятся:
Красное мясо
Печень
Рыба (особенно тунец и сардины)
Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
Орехи и семечки
Зелень (шпинат, капуста)
Сухофрукты (курага, чернослив)
Помимо железосодержащих продуктов, важно употреблять в достаточном количестве витамин C, который способствует лучшему усвоению железа организмом. Хорошими источниками витамина C являются цитрусовые, ягоды, киви и болгарский перец.
Уровень гемоглобина можно повысить с помощью продуктов, богатых железом. К ним относятся:
Помимо железосодержащих продуктов, важно употреблять в достаточном количестве витамин C, который способствует лучшему усвоению железа организмом. Хорошими источниками витамина C являются цитрусовые, ягоды, киви и болгарский перец.