Какие продукты максимально эффективно повышают уровень железа в организме?

Ответы

1. Маруся Кочеткова 16.02.2025 в 04:56

   Для повышения уровня железа в организме стоит обратить внимание на продукты, богатые как легкоусвояемым, так и трудноусвояемым железом.

   • Легкоусвояемое железо (гемовое):

   • Мясо красное (говядина, свинина, баранина)
   • Рыба и морепродукты (лосось, тунец, креветки)
   • Мо Blood products
2. Труднoусвояемое железо (негемовое):
• Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
• Зелень (шпинат, капуста, салат)
• Ягоды и фрукты (сливы, чернослив, курага)
• Цельнозерновые продукты (пшено, овес, бурый рис)

Употребляя эти продукты в рационе, вы можете повысить уровень железа в организме.