Какие продукты богаты белком и углеводами?

Ответы

1. Josephine Ann 01.02.2025 в 04:47

   Продукты, богатые как белком, так и углеводами, можно разделить на несколько категорий:

   • Мясо и рыба: Курица, индейка, говядина, свинина, тунец, лосось – все они содержат достаточное количество белка и некоторых видов углеводов.
   • Бобовые: Фасоль, чечевица, горох богаты белком и сложными углеводами, которые дают длительное чувство сытости.
   • Зерновые: Рис, гречка, овсянка – являются хорошим источником углеводов и содержат небольшое количество белка.
   • Молочные продукты: Молоко, творог, йогурт содержат белок и молочный сахар (лактозу), который является быстрым источником энергии.

   Важно помнить, что соотношение белков и углеводов в продуктах может варьироваться.

   При составлении рациона важно учитывать свои потребности и цели.

   Ответить