Красные овощи: помидоры, болгарский перец, красный лук – содержат ликопин, защищающий клетки от повреждений.
Морковь и сладкий картофель – источники бета-каротина, который преобразуется в витамин А, важный для зрения и иммунитета.
Цветная капуста и брокколи – богаты витаминами C, K и фолиевой кислотой, полезными для костей и сердца.
Включайте в рацион как можно больше свежих овощей разных цветов. Их употребление в пищу способствует общему укреплению здоровья и повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Для поддержания здоровья важно употреблять разнообразие овощей. Среди них особенно полезны:
Включайте в рацион как можно больше свежих овощей разных цветов. Их употребление в пищу способствует общему укреплению здоровья и повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям.