Какие физиотерапевтические упражнения эффективны для лечения поясничных грыж?
Ответы
Мерген Фролов
Выбор физиотерапевтических упражнений при поясничных грыжах индивидуален и зависит от многих факторов, таких как размер грыжи, степень ее проявления, наличие онемения или боли в ногах, а также общего состояния здоровья.
Тем не менее, некоторые упражнения могут быть полезными для большинства пациентов:
Упражнения на укрепление мышц спины и пресса, например, планка, статические подъемы ног в положении лежа, прямые подтягивания.
Растягивающие упражнения для поясницы и бедер, такие как ребенок (Balasana), мостик, кошка-кошка.
Упражнения на улучшение подвижности позвоночника, например, повороты туловища в положении сидя, боковые наклоны туловища.
Важно выполнять упражнения правильно и без резких движений. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность. Не следует игнорировать боль – если упражнение вызывает дискомфорт, остановитесь.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любой программы упражнений.
Выбор физиотерапевтических упражнений при поясничных грыжах индивидуален и зависит от многих факторов, таких как размер грыжи, степень ее проявления, наличие онемения или боли в ногах, а также общего состояния здоровья.
Тем не менее, некоторые упражнения могут быть полезными для большинства пациентов:
Важно выполнять упражнения правильно и без резких движений. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность. Не следует игнорировать боль – если упражнение вызывает дискомфорт, остановитесь.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любой программы упражнений.